Berechnen Sie die Menge pro Portion.
So berechnen Sie Portionen:
Der Rechner zeigt die Menge pro einzelner Portion und die Gesamtmenge an, die für Ihre gewünschten Portionen benötigt wird.
Portionsgrößen-Formeln:
Pro Portion = Gesamtmenge ÷ GesamtportionenGewünschte Gesamtmenge = Pro Portion × Gewünschte PortionenBeispiel: Sie haben 500g Nudeln, die 4 Portionen ergeben. Sie benötigen 6 Portionen.
500 ÷ 4 = 125g125 × 6 = 750gÜbliche Standards: gekochte Nudeln 80–100g, gekochter Reis 150g, Fleisch/Fisch 100–150g, Gemüse 80g, Brot 1 Scheibe (30g). Dies sind Richtwerte — tatsächliche Portionen hängen vom Rezept und den Ernährungsbedürfnissen ab.
Die genaue Menge pro Portion zu kennen ermöglicht es Ihnen, Mahlzeiten gleichmäßig in Behälter zu portionieren. Skalieren Sie auf die Anzahl der Mahlzeiten hoch, die Sie für die Woche benötigen, und Sie wissen genau, wie viel Sie kaufen und kochen müssen.