Bewerten Sie Ihren VO2-Max und Ihre Leistungsbewertung mit dem Cooper-Test.
Der Cooper-Test wurde 1968 von Dr. Kenneth H. Cooper für das US-Militär entwickelt. Er bleibt einer der weltweit am häufigsten verwendeten Feldtests zur Bewertung der aeroben Fitness.
Wärmen Sie sich 5–10 Minuten mit leichtem Joggen auf. Laufen Sie auf einer ebenen Oberfläche (eine Laufbahn ist ideal). Teilen Sie sich Ihre Kraft ein — zu schnell zu starten führt zum Erschöpfung. Bleiben Sie hydriert, aber vermeiden Sie große Mahlzeiten innerhalb von 2 Stunden vor dem Test.
Im Durchschnitt haben Männer höhere VO2-Max-Werte aufgrund größerer Lungenkapazität, mehr Hämoglobin und größerer Herzen. Geschlechtsspezifische Normen gewährleisten einen fairen Vergleich innerhalb der demografischen Gruppen.