Konvertieren Sie die Gehstrecke in Schritte, Kalorien und Tempo.
Ein zügiges Gehtempo liegt bei etwa 5-6 km/h (12-10 min/km). Moderates Gehen liegt bei 3,5-5 km/h. Speed Walking oder Power Walking kann 7-9 km/h erreichen. Schnelleres Gehen verbrennt mehr Kalorien pro Kilometer.
MET (Metabolisches Äquivalent der Aufgabe) misst die Trainingsintensität. Gehen mit 3 km/h entspricht etwa 2,0 METs, während zügiges Gehen mit 5,5 km/h etwa 3,8 METs entspricht. Höhere METs bedeuten mehr verbrannte Kalorien pro Zeiteinheit.
Ja! Gehen ist eine der besten Formen der Bewegung. Regelmäßiges zügiges Gehen reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 30%, hilft beim Gewichtsmanagement, verbessert die Stimmung und stärkt Knochen und Muskeln.