Berechnen Sie die verbrannten Kalorien beim Training basierend auf Gewicht und Dauer.
MET (Metabolisches Äquivalent der Aufgabe) misst den Energieaufwand einer Aktivität. 1 MET entspricht der Energie, die in Ruhe verbraucht wird (etwa 1 kcal/kg/Stunde). Höhere MET-Werte zeigen intensivere Aktivitäten an. Laufen hat einen MET-Wert von etwa 9,8, was bedeutet, dass es etwa 10-mal mehr Energie als Ruhen verbrennt.
Schwerere Personen verbrennen mehr Kalorien bei derselben Aktivität, weil sie mehr Masse bewegen müssen. Eine 90 kg Person verbrennt etwa 29% mehr Kalorien beim Laufen als eine 70 kg Person bei gleichem Tempo und gleicher Dauer. Dies spiegelt sich direkt in der MET-basierten Formel wider.
MET-basierte Berechnungen liefern eine vernünftige Schätzung, aber individuelle Ergebnisse variieren basierend auf Fitnesslevel, Trainingsintensität, Alter und Stoffwechsel. Diese Berechnungen können 15-20% vom tatsächlichen Energieverbrauch abweichen. Für mehr Genauigkeit sollten Sie einen Herzfrequenzmesser verwenden.