Berechnen Sie tägliche Makronährstoffziele basierend auf Ihren Fitnesszielen.
Für Muskelaufbau: 40/30/30 (P/K/F). Für Fettabbau: 40/25/35. Ausgewogen: 30/40/30.
Makros bestimmen die Körperzusammensetzung. Protein baut Muskeln auf, Kohlenhydrate liefern Energie für Aktivitäten, Fett unterstützt Hormone.
0,7-1g pro Pfund Körpergewicht für aktive Menschen. Höher für Muskelaufbau, niedriger für Erhaltung.