Convierta la distancia caminada en pasos, calorías y ritmo.
Un ritmo de caminata enérgica es de aproximadamente 5-6 km/h (12-10 min/km). La caminata moderada es de 3.5-5 km/h. La caminata rápida o power walking puede alcanzar 7-9 km/h. Caminar más rápido quema más calorías por kilómetro.
MET (Equivalente Metabólico de Tarea) mide la intensidad del ejercicio. Caminar a 3 km/h es aproximadamente 2.0 METs, mientras que caminar enérgicamente a 5.5 km/h es aproximadamente 3.8 METs. METs más altos significan más calorías quemadas por unidad de tiempo.
¡Sí! Caminar es una de las mejores formas de ejercicio. La caminata enérgica regular reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular hasta en un 30%, ayuda a controlar el peso, mejora el estado de ánimo y fortalece huesos y músculos.