Evalúe su nivel general de fitness con múltiples indicadores.
Cada 4-8 semanas es ideal. Esto da tiempo suficiente para ver mejoras medibles de tu programa de entrenamiento mientras te mantiene motivado con controles regulares de progreso.
Las diferencias fisiológicas en masa muscular, hormonas y composición corporal significan que los mismos números absolutos representan diferentes niveles de condición física para hombres y mujeres. Los estándares específicos por género proporcionan evaluaciones más justas.
La frecuencia cardíaca en reposo refleja la eficiencia cardiovascular. Una FC en reposo más baja significa que tu corazón bombea más sangre por latido. Los atletas a menudo tienen FC en reposo de 40-60 lpm, mientras que los adultos promedio están en 60-80 lpm.