Calcule objetivos diarios de macronutrientes según sus metas.
Para ganar músculo: 40/30/30 (P/C/G). Para perder grasa: 40/25/35. Equilibrada: 30/40/30.
Los macros determinan la composición corporal. La proteína construye músculo, los carbohidratos alimentan la actividad, la grasa apoya las hormonas.
0.7-1g por libra de peso corporal para personas activas. Más para construir músculo, menos para mantenimiento.