Calcule su frecuencia cardíaca máxima con cuatro fórmulas diferentes.
La fórmula Fox (220 − edad) es la más conocida pero la menos precisa. Tanaka y Gellish están más basadas en evidencia para la población general. Gulati fue desarrollada específicamente para mujeres. Usa la que sea más relevante para tu demografía.
Cada fórmula fue desarrollada a partir de diferentes poblaciones de investigación y métodos. Todas son estimaciones — la frecuencia cardíaca máxima real solo puede determinarse a través de pruebas de ejercicio máximo.
La frecuencia cardíaca máxima se usa para establecer zonas de entrenamiento. Por ejemplo, la Zona 2 (quema de grasa) es típicamente 60–70% de la FC máxima. Conocer tu FC máxima te ayuda a entrenar a la intensidad correcta para tus objetivos.