Convierta sus pasos diarios en distancia, calorías y tiempo activo.
La meta comúnmente citada es 10,000 pasos por día. Sin embargo, las investigaciones muestran que los beneficios significativos para la salud comienzan alrededor de 7,000-8,000 pasos. Cualquier aumento en los pasos diarios mejora los resultados de salud.
La estimación de calorías es simplificada. Las calorías reales dependen de la velocidad de caminata, terreno, nivel de condición física y metabolismo individual. Para mayor precisión, usa un monitor de frecuencia cardíaca.
Un paso es un movimiento del pie hacia adelante. Los pasos al correr queman más calorías que los pasos al caminar. Los podómetros y teléfonos inteligentes cuentan pasos usando acelerómetros.