Estimez votre pourcentage de graisse corporelle en utilisant les mesures corporelles avec la méthode de la Marine américaine.
Sélectionnez votre sexe, puis saisissez votre tour de taille, tour de cou, et (pour les femmes) tour de hanches en centimètres.
Cliquez sur « Calculer » pour voir votre pourcentage de graisse corporelle estimé et la catégorie de forme physique correspondante.
Mesurez aux points les plus larges : taille au niveau du nombril, cou au point le plus étroit, et hanches au point le plus large.
Ce calculateur utilise la formule de graisse corporelle de la Marine américaine :
Hommes : % Graisse Corporelle = 495 / (1,0324 − 0,19077 × log10(taille − cou) + 0,15456 × log10(hauteur)) − 450
Femmes : % Graisse Corporelle = 495 / (1,29579 − 0,35004 × log10(taille + hanches − cou) + 0,22100 × log10(hauteur)) − 450
Exemple : Un homme avec tour de taille 85 cm, tour de cou 38 cm, taille 178 cm.
La méthode de la Marine a une marge d'erreur typique d'environ 3-4 % par rapport à la pesée hydrostatique. Elle est considérée comme l'une des méthodes de mesure au ruban les plus fiables pour estimer la graisse corporelle.
Pour les hommes : graisse essentielle 2-5 %, athlètes 6-13 %, forme physique 14-17 %, acceptable 18-24 %, obèse 25 %+. Pour les femmes : graisse essentielle 10-13 %, athlètes 14-20 %, forme physique 21-24 %, acceptable 25-31 %, obèse 32 %+.
Les femmes ont tendance à stocker plus de graisse autour des hanches. La formule de la Marine tient compte de cette différence de genre en incluant le tour de hanches dans le calcul féminin pour améliorer la précision.
Mesurez-vous le matin au réveil avant de manger ou de boire, et utilisez un mètre ruban flexible. Gardez le ruban bien ajusté mais sans comprimer la peau, et mesurez chaque site deux ou trois fois pour la cohérence.