Évaluez votre niveau de forme général avec plusieurs indicateurs.
Toutes les 4 à 8 semaines est idéal. Cela donne suffisamment de temps pour voir des améliorations mesurables de votre programme d'entraînement tout en vous gardant motivé avec des contrôles de progrès réguliers.
Les différences physiologiques en masse musculaire, hormones et composition corporelle signifient que les mêmes chiffres absolus représentent différents niveaux de forme physique pour les hommes et les femmes. Les standards spécifiques au sexe fournissent des évaluations plus équitables.
La fréquence cardiaque au repos reflète l'efficacité cardiovasculaire. Une FC au repos plus basse signifie que votre cœur pompe plus de sang par battement. Les athlètes ont souvent une FC au repos de 40-60 bpm, tandis que les adultes moyens sont à 60-80 bpm.