Calculez votre fréquence cardiaque maximale avec quatre formules.
La formule Fox (220 − âge) est la plus connue mais la moins précise. Tanaka et Gellish sont plus basées sur des preuves pour la population générale. Gulati a été spécifiquement développée pour les femmes. Utilisez celle qui correspond le mieux à votre profil démographique.
Chaque formule a été développée à partir de populations de recherche et de méthodes différentes. Elles sont toutes des estimations — la fréquence cardiaque maximale réelle ne peut être déterminée que par un test d'effort maximal.
La fréquence cardiaque maximale sert à définir les zones d'entraînement. Par exemple, la Zone 2 (brûlage des graisses) représente généralement 60–70% de la FC max. Connaître votre FC max vous aide à vous entraîner à la bonne intensité selon vos objectifs.