Convertissez vos pas quotidiens en distance, calories et temps actif.
L'objectif couramment cité est de 10 000 pas par jour. Cependant, la recherche montre que des bénéfices significatifs pour la santé commencent vers 7 000-8 000 pas. Toute augmentation des pas quotidiens améliore les résultats de santé.
L'estimation des calories est simplifiée. Les calories réelles dépendent de la vitesse de marche, du terrain, du niveau de forme physique et du métabolisme individuel. Pour plus de précision, utilisez un moniteur de fréquence cardiaque.
Un pas est un mouvement d'un pied vers l'avant. Les pas de course brûlent plus de calories que les pas de marche. Les podomètres et smartphones comptent les pas en utilisant des accéléromètres.