Calculez vos zones d'entraînement selon votre fréquence cardiaque au seuil lactique.
Effectuez un contre-la-montre de 30 minutes à l'effort maximal soutenable. Votre fréquence cardiaque moyenne des 20 dernières minutes correspond approximativement à votre FCSL. Alternativement, utilisez un test structuré du seuil lactique.
Les zones basées sur la FCSL sont plus personnalisées et tiennent compte du niveau de forme individuel. Deux personnes avec la même FC max peuvent avoir des FCSL très différentes selon leur état d'entraînement.
Oui. La FCSL est généralement 5-10 bpm plus élevée en course qu'en cyclisme en raison de la nature portante de la course. Testez la FCSL séparément pour chaque sport.