Calcule a quantidade por porção.
Para calcular porções:
A calculadora mostra a quantidade por porção individual e a quantidade total necessária para suas porções desejadas.
Fórmulas de tamanho de porção:
Por Porção = Quantidade Total ÷ Total de PorçõesTotal Desejado = Por Porção × Porções DesejadasExemplo: Você tem 500g de macarrão que rende 4 porções. Você precisa de 6 porções.
500 ÷ 4 = 125g125 × 6 = 750gPadrões comuns: macarrão cozido 80–100g, arroz cozido 150g, carne/peixe 100–150g, vegetais 80g, pão 1 fatia (30g). Essas são diretrizes — as porções reais dependem da receita e necessidades dietéticas.
Conhecer a quantidade exata por porção permite dividir as refeições em recipientes de forma consistente. Aumente a escala para o número de refeições que você precisa para a semana e saberá exatamente quanto comprar e cozinhar.