Estime seu percentual de gordura corporal usando medidas corporais com o método da Marinha dos EUA.
Selecione seu gênero, depois insira sua circunferência da cintura, circunferência do pescoço e (para mulheres) circunferência do quadril em centímetros.
Clique em "Calcular" para ver seu percentual estimado de gordura corporal e a categoria de condicionamento físico correspondente.
Meça nos pontos mais largos: cintura na altura do umbigo, pescoço no ponto mais estreito e quadril no ponto mais largo.
Esta calculadora usa a fórmula de gordura corporal da Marinha dos EUA:
Homens: % Gordura Corporal = 495 / (1,0324 − 0,19077 × log10(cintura − pescoço) + 0,15456 × log10(altura)) − 450
Mulheres: % Gordura Corporal = 495 / (1,29579 − 0,35004 × log10(cintura + quadril − pescoço) + 0,22100 × log10(altura)) − 450
Exemplo: Um homem com cintura 85 cm, pescoço 38 cm, altura 178 cm.
O método da Marinha tem uma margem de erro típica de cerca de 3-4% comparado à pesagem hidrostática. É considerado um dos métodos de medição por fita mais confiáveis para estimar gordura corporal.
Para homens: gordura essencial 2-5%, atletas 6-13%, fitness 14-17%, aceitável 18-24%, obeso 25%+. Para mulheres: gordura essencial 10-13%, atletas 14-20%, fitness 21-24%, aceitável 25-31%, obeso 32%+.
As mulheres tendem a armazenar mais gordura ao redor dos quadris. A fórmula da Marinha considera essa diferença de gênero incluindo a circunferência do quadril no cálculo feminino para melhorar a precisão.
Meça logo pela manhã antes de comer ou beber, e use uma fita métrica flexível. Mantenha a fita justa mas sem comprimir a pele, e meça cada local duas ou três vezes para garantir consistência.