Avalie seu VO2 máximo e classificação com o teste de Cooper.
O teste de Cooper foi desenvolvido pelo Dr. Kenneth H. Cooper em 1968 para o exército americano. Permanece como um dos testes de campo mais amplamente utilizados para avaliação do condicionamento aeróbico no mundo todo.
Aqueça por 5–10 minutos com corrida leve. Corra em superfície plana (pista é ideal). Controle o ritmo — começar muito rápido leva ao esgotamento. Mantenha-se hidratado, mas evite comer uma refeição grande dentro de 2 horas antes do teste.
Em média, homens têm valores de VO2 máx mais altos devido à maior capacidade pulmonar, mais hemoglobina e corações maiores. Normas específicas por gênero garantem comparação justa dentro dos grupos demográficos.