Converta seus passos diários em distância, calorias e tempo ativo.
A meta comumente citada é de 10.000 passos por dia. No entanto, pesquisas mostram que benefícios significativos à saúde começam em torno de 7.000-8.000 passos. Qualquer aumento nos passos diários melhora os resultados de saúde.
A estimativa de calorias é simplificada. As calorias reais dependem da velocidade da caminhada, terreno, nível de condicionamento físico e metabolismo individual. Para maior precisão, use um monitor de frequência cardíaca.
Um passo é um movimento do pé para frente. Passos de corrida queimam mais calorias que passos de caminhada. Pedômetros e smartphones contam passos usando acelerômetros.