Calcule sua ingestão diária recomendada de água.
Diretriz geral: cerca de 30-35ml por kg de peso corporal. Mais se você se exercita, vive em climas quentes ou está em altitude.
Sim, café e chá moderados contam para a ingestão diária. O efeito diurético é leve.
Urina escura, sede, dor de cabeça, fadiga e tontura. A urina deve ser amarelo claro.