Оцініть відсоток жиру в тілі за допомогою вимірів тіла за методом Військово-морських сил США.
Оберіть стать, потім введіть обхват талії, шиї та (для жінок) стегон у сантиметрах.
Натисніть «Розрахувати», щоб побачити приблизний відсоток жиру та відповідну категорію фітнесу.
Вимірюйте в найширших точках: талію на рівні пупка, шию в найвужчому місці, стегна в найширшому місці.
Калькулятор використовує формулу ВМС США для визначення відсотку жиру:
Men: Body Fat % = 495 / (1.0324 − 0.19077 × log10(waist − neck) + 0.15456 × log10(height)) − 450
Women: Body Fat % = 495 / (1.29579 − 0.35004 × log10(waist + hip − neck) + 0.22100 × log10(height)) − 450
Приклад: Чоловік з обхватом талії 85 cm, шиї 38 cm, зростом 178 cm.
Метод ВМС має типову похибку близько 3-4% порівняно з гідростатичним зважуванням. Він вважається одним із найнадійніших методів вимірювання стрічкою для оцінки відсотку жиру.
Для чоловіків: необхідний жир 2-5%, спортсмени 6-13%, фітнес 14-17%, допустимий 18-24%, ожиріння 25%+. Для жінок: необхідний жир 10-13%, спортсменки 14-20%, фітнес 21-24%, допустимий 25-31%, ожиріння 32%+.
Жінки мають тенденцію накопичувати більше жиру в ділянці стегон. Формула ВМС враховує цю статеву різницю, включаючи обхват стегон у жіночий розрахунок для підвищення точності.
Вимірюйте вранці натще, до їди та пиття, використовуючи гнучку сантиметрову стрічку. Стрічка має прилягати щільно, але не стискати шкіру. Вимірюйте кожну ділянку двічі-тричі для точності.