Оцініть свій VO2 max та рейтинг за тестом Купера.
Тест Купера був розроблений доктором Кеннетом Х. Купером у 1968 році для армії США. Він залишається одним з найбільш широко використовуваних польових тестів для оцінки аеробної витривалості у всьому світі.
Розігрійтеся протягом 5–10 хвилин легким бігом підтюпцем. Біжіть по рівній поверхні (бігова доріжка ідеальна). Розподіляйте сили — занадто швидкий старт призводить до виснаження. Підтримуйте водний баланс, але уникайте великих порцій їжі протягом 2 годин перед тестом.
У середньому чоловіки мають вищі значення VO2 max через більшу ємність легень, більше гемоглобіну та більші серця. Специфічні для статі норми забезпечують справедливе порівняння в межах демографічних груп.