Конвертуйте пройдену відстань у кроки, калорії та темп.
Швидкий темп ходьби становить близько 5-6 км/год (12-10 хв/км). Помірна ходьба — 3.5-5 км/год. Спортивна ходьба може досягати 7-9 км/год. Швидша ходьба спалює більше калорій на кілометр.
MET (метаболічний еквівалент завдання) вимірює інтенсивність вправ. Ходьба зі швидкістю 3 км/год становить близько 2.0 MET, тоді як швидка ходьба зі швидкістю 5.5 км/год — близько 3.8 MET. Вищі значення MET означають більше спалених калорій за одиницю часу.
Так! Ходьба — одна з найкращих форм фізичних вправ. Регулярна швидка ходьба знижує ризик серцево-судинних захворювань до 30%, допомагає контролювати вагу, покращує настрій та зміцнює кістки й м'язи.