Конвертуйте кроки у відстань, калорії та час активності.
Загальноприйнята мета — 10 000 кроків на день. Однак дослідження показують, що значні переваги для здоров'я починаються приблизно з 7 000-8 000 кроків. Будь-яке збільшення щоденних кроків покращує показники здоров'я.
Оцінка калорій є спрощеною. Фактичні калорії залежать від швидкості ходьби, рельєфу місцевості, рівня фізичної підготовки та індивідуального метаболізму. Для більшої точності використовуйте пульсометр.
Крок — це один рух ноги вперед. Кроки під час бігу спалюють більше калорій, ніж кроки під час ходьби. Крокоміри та смартфони підраховують кроки за допомогою акселерометрів.