Розрахуйте рекомендовану добову норму споживання води.
Загальна рекомендація: близько 30-35 мл на кг маси тіла. Більше, якщо ви займаєтесь спортом, живете в спекотному кліматі або на висоті.
Так, помірне споживання кави та чаю враховується в щоденній нормі. Сечогінний ефект незначний.
Темна сеча, спрага, головний біль, втома та запаморочення. Сеча повинна бути блідо-жовтого кольору.